「筋トレ」とか「姿勢改善エクササイズ」ってどんなことをするの？
◆筋トレと姿勢改善エクササイズ
コアコンディショニング・ニセコでは2つのメニューをご用意しております。
レッスンスケジュールの詳細は レッスンカレンダー にてご確認ください。
このクラスでは
「健康的に痩せたい」
「魅力的なヒップを手に入れたい」
「セクシーな健康美を手に入れたい」
「引き締まった身体を目指したい」
という、全ての大人の方のための筋トレプログラムを行います。特に筋トレ女子、トレーニングママさんなど、今までやりたくても機会がなかったというお客様にはぜひとも体験していただきたい内容となっております。
具体的には、ヒップアップを目指した下半身のトレーニングを中心に行う「下半身の日」と、
引き締まった腹筋や締まった二の腕を目指す「体幹部・腕・肩の日」のトレーニングという大きく2つのメニューを設けました。
また、「筋トレなんてやったことがない」という方のために、逆に、「もっとしっかり鍛えたい」という方のために、曜日によってトレーニング強度の違いも設けました。
●『ゆるトレ』➡軽く筋肉痛が残る（人によって感じかたに差はありますが）程度の強度で緩めに行う
●『ガチトレ』➡ゆるトレでは物足りない方のために、しっかりと刺激を入れて達成感を感じられる強度で鍛える
というように、トレーニング強度に違いを設けておりますので、どちらかお好きな方からご参加ください。
※「ゆるトレ」と「ガチトレ」はどちらから参加していただいても結構です。
「ゆるトレ」から参加して物足りなければ次回から「ガチ」でも結構ですし、
「ガチ」から入ってきつかったから「ゆる」へ参加、慣れてきたのでまた「ガチ」へなど、
その日の体調や目標によってご自由にご参加ください。
スケジュールは月ごとに変わりますので、レッスンカレンダー にてご確認ください。
②姿勢改善エクササイズ（毎週日曜日19：30～20：30 生協倶知安店2階サークル室）
「良好な姿勢」への第一歩、ストレッチポールを使ったエクササイズで、背骨と骨盤と胸郭の位置関係を修正します。
目的とする痛みの軽減や、理想の動きや体型を手に入れるために、ストレッチポールをというツール使って姿勢を整えるところから開始いたします。ほとんどのお客様がこの段階で「え！？こんなに変わるの！？」と驚いていただけると思います。
この段階で整った「良好な姿勢」を今度は維持するべく、「良好な姿勢をキープしてくれる筋肉」に刺激を入れていくエクササイズを行います。家の改築で言いますと、まずはストレッチポール使ったエクササイズで骨組の歪みを修正します。
しかし、ただ修正するだけではちょっとした地震ですぐにまた崩れてしまいます。
なのでその後のエクササイズで、修正された骨組をしっかりと支えてくれる筋肉たちに仕事をしてもらうべく主に体幹部にしっかりと刺激を入れていきます。家の修正でいうと釘を打ち込んで安定させるようなものです。こちらもストレッチポールを利用しての簡単エクササイズとなります。
※姿勢改善エクササイズは運動の強度としてはさほど強くありませんので、体力に自信がないという方や、普段あまり運動をしていないというお客様でも安心して参加していただけます。
我々は「運動習慣を身につけていただく」ことを目標としておりますので、可能であれば週1～2回程度の頻度で通っていただければ幸いですが、基本的には週1回、合計で5回程度通っていただければお客様ご自身でトレーニング等ができるようななりますので、4～5回を目安にお考えください。もちろん、その後も継続してきていただけますと、より高度なメニューへ進んでいけますので大歓迎ございます。